Для анализа рассказов о сновидениях более 500 участников ученые применили машинное обучение для сортировки эмоций, описанных в сновидениях, что позволило количественно оценить уровень страха и радости в снах и сопоставить эти данные с утренним настроением респондентов.
Выяснилось, что страх во сне действительно ухудшает утреннее самочувствие: после тревожных сновидений уровень негатива возрастает примерно на 7%. Причем парадоксальным образом люди, которые в жизни лучше управляют эмоциями (например, принимают, а не подавляют чувства), чаще видят кошмары. И у таких людей связь между страшными снами и плохим настроением утром выражена сильнее.
Между тем, как отмечают авторы работы, даже неприятные сны могут быть частью естественной работы мозга по адаптации к стрессу, если они не становятся навязчивыми.
Еще одним интересным открытием стало то, что эмоциональная сложность сна – когда в течение одного сновидения переживались как страх, так и радость – может служить своеобразной «прививкой» от утреннего негатива. Если в сюжете сна присутствует не только тревога, но и элементы азарта или облегчения (например, побег от опасности с успешным финалом), то вероятность проснуться в плохом настроении снижается на 20%. То есть такой «эмоциональный коктейль» тренирует устойчивость к стрессу, но опять же – только если речь не идет о хронических кошмарах.
«Мы обнаружили, что когда сны содержали одновременно страх и радость, люди реже сообщали о негативном настроении по утрам. Это новое открытие. Оно предполагает, что эмоциональная сложность в снах может оказывать защитное действие», – комментирует один из авторов работы, аспирант Канзасского университета в области клинической психологии Гаррет Бабер.
