Психологическая гибкость – это умение адаптироваться к переменам, сохранять спокойствие и находить выход из сложных ситуаций.
Например, человек опоздал на рейс, но вместо того, чтобы паниковать, сохраняет спокойствие в стрессовых ситуации, спокойно адаптируясь к ней. Делает паузу и спокойно принимает взвешенное решение, на ходу корректируя свои планы и не зацикливаясь на том, что якобы «все пропало». Да, он может все еще испытывать стресс, но он лучше справляется с ним благодаря психологической гибкости. Можно сказать, что это стойкие люди, но у них также есть так называемая психологическая гибкость. Они способны изменить свой образ мышления о ситуации, а затем использовать ресурсы мозга для преодоления стресса.
В ходе опроса около 400 студентов выяснилось, что завтрак не менее пяти раз в неделю, полноценный сон и физическая активность в течение даже 20 минут – напрямую связаны с развитием этого качества. Даже короткие тренировки и прием рыбьего жира несколько раз в неделю способствуют укреплению гибкости мышления.
И напротив, низкая психологическая гибкость, или ригидность в мышлении и поведении, связана с вредными привычками, такими как употребление фастфуда и недостаток сна.
Здоровые привычки не делают человека автоматически устойчивым, но зато мозг получает ресурсы, чтобы в нужный момент сделать паузу, проанализировать эмоции и найти конструктивное решение, отмечает доцент Лина Бегдаче, доцент кафедры исследований здоровья и благополучия и ведущий автор исследования.
Таким образом, начать стоит с простого: наладить питание, сон и добавить немного спорта. Это поможет легче справляться со стрессом и неожиданными жизненными ситуациями.
