Не секрет, что автолюбителям в течение изнурительной дороги приходится сталкиваться с ощущением, когда, вдруг неожиданно отключившись, стряхиваешь дремоту и на доли секунды задаешься вопросами: «Где я? Что происходит?» – прежде, чем снова начать контролировать происходящее. Ощущение, что и говорить, неприятное: понимаешь, что ненадолго провалился в сон. И хорошо, если все это происходит без последствий. А дальше – глоток кофе, жвачка, или просто закусываешь губу до ощутимой боли, чтобы снова не начать клевать носом – и прем дальше, что делать, нужно продолжать ехать…
Тем временем врачи не только научно обосновали происходящее, но и дали рекомендации: как не доводить до такого и не рисковать жизнями – своей и окружающих.
Итак, микросон чаще всего возникает у тех, кто долгое время бодрствует и игнорирует признаки усталости. Когда человек не спит более 16 часов, в его мозге накапливается аденозин – молекула, связанная с чувством усталости и участвует в регуляции цикла сна и бодрствования. Она буквально усыпляет нервные клетки, замедляя работу мозга, что приводит к легкой дремоте и отключению префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль и внимание.
На скорости 90 км/ч каждая секунда отключения сознания эквивалентна 25 метрам пути без контроля. За три секунды водитель может проехать 75 метров, не осознавая этого. Руль удерживается рефлекторно, но осознанного торможения или поворота нет. Человек просто едет прямо до момента пробуждения.
Перед наступлением микросна мозг подает сигналы: тяжелеют веки, появляется зевота, сужается боковое зрение и подергиваются мышцы. Игнорирование этих признаков может привести к неизбежной потере сознания. Сила воли здесь бессильна, так как гомеостатическое давление сна сильнее любых сознательных усилий. Таламус (зрительный бугор) блокирует внешние сигналы, а кофе лишь временно защищает, не устраняя причину.
Поэтому для обеспечения безопасности на дороге рекомендуется делать остановки каждые два часа и спать по 15 минут, как Штирлиц. Казалось бы, пустяк, но это реально поможет восстановить силы. Если необходимо быстро взбодриться, умойтесь холодной водой и включите громкую музыку – так вы временно обманете сон за счет органов чувств. Однако никогда не пытайтесь перебороть сон: при первых признаках дремоты лучше остановиться.
