Если вы постоянно боретесь с сонливостью в течение дня, причина может быть в вашей биохимии. Ученые из Mass General Brigham идентифицировали семь ключевых метаболитов в крови, которые напрямую влияют на уровень дневной энергии. Эти молекулы — своего рода «биологические маркеры» усталости, и на некоторые из них можно повлиять через диету.
Исследование показало, что люди с повышенным уровнем определенных жирных кислот (дигомолинолеат и докозадиеноат) реже страдают от сонливости. Эти вещества содержатся в орехах, цельнозерновых продуктах, жирной рыбе и морских водорослях. Также важен сфингомиелин — его уровень можно повысить, употребляя яйца, сою и нежирное мясо.
Но не все так просто — гормональные факторы тоже играют роль. Метаболиты like прегненедиолсульфат (связанный с прогестероном и тестостероном) и тетрагидрокортизолглюкуронид (производное кортизола) также влияют на бодрствование. Интересно, что четыре из семи маркеров по-разному проявляются у мужчин и женщин, что объясняет, почему сонливость может иметь гендерные особенности.
Хотя исследование еще требует дополнительных испытаний, оно впервые дает научное обоснование тому, почему одни люди чувствуют себя бодрыми, а другие постоянно борются со сном. Это открывает путь к персонализированному подходу в лечении хронической усталости — через коррекцию диеты и образа жизни.
