Оказывается, стакан молока на ночь может привести не только к расстройству желудка, но и к беспокойным снам. Канадские учёные из Монреальского университета обнаружили чёткую связь между непереносимостью лактозы и ночными кошмарами. Виновником оказался желудочно-кишечный дискомфорт — газы и вздутие живота буквально «просачиваются» в наши сны.
Учёные опросили 1082 студентов, задав им вопросы о rачестве сна, частоте кошмаров, пищевых привычках и наличии аллергий.
Результаты показали:
- 40% респондентов заметили связь между едой и качеством сна
- 25% уверены, что определённые продукты ухудшают их сны
- Чаще всего в плохих снах винили молочку, сладости и острую пищу
Доктор Торе Нильсен, руководитель исследования, объясняет: желудочный дискомфорт мешает REM-фазе сна, когда мы видим самые яркие сны. У людей с непереносимостью лактозы этот эффект выражен особенно сильно.
Кошмары могут быть настолько реалистичными, что будят человека в тревожном состоянии. Это приводит к хроническому недосыпу и даже страху перед засыпанием.
Пока учёные не готовы дать однозначных рекомендаций. Но если вы:
- Часто видите кошмары
- Страдаете от вздутия после молочных продуктов
- Плохо спите
Попробуйте исключить молочку на ужин. Возможно, ваши сны станут спокойнее!
Нам нужно больше исследований. В идеале — эксперименты, где люди будут есть сыр перед сном, а мы будем фиксировать изменения.
Так что если вас мучают ночные кошмары, возможно, стоит пересмотреть свой вечерний рацион.
