Что может быть лучше, чем чашка бодрящего кофе утром? Ежедневное употребление этого бодрящего напитка привычно многим из нас. Скорее всего вы неоднократно слышали доводы о том, что кофе наносит вред вашему организму. В чрезмерных количествах — да, но это можно сказать о чем угодно. А что на счет пользы? Может быть, это покажется удивительным, но у кофе довольно большой спектр полезных свойств.
Великолепного вкуса вашего любимого напитка может быть достаточно, чтобы убедить вас продолжать пить его. Тем не менее, не повредит признать, что вы также получаете пользу от этих восьми полезных для здоровья льгот. Ваши ежедневные чашки кофе могут помочь вам жить дольше. Они также могут предотвратить несколько тяжелых заболеваний и улучшить ваше здоровье в целом!
Долголетие
Исследования показывают, что употребление кофе может продлить жизнь. Более 10 лет исследователи изучали связь между потреблением кофе и риском смерти. Ученые учитывали такие переменные, как образ жизни участников, самочувствие и потребление кофе.
Исследование показало, что у людей, которые выпивали более четырех чашек кофе в день, риск смерти снижался на 64% по сравнению с участниками, не пьющими кофе, и теми, кто пил совсем немного. В последующем периоде у любителей кофе в возрасте 45 лет и старше риск смерти снизился на 30%.
Функция мозга
Кофе содержит психоактивное вещество, которое блокирует нейротрансмиттер аденозин в головном мозге. Следовательно, другие нейротрансмиттеры, такие как норадреналин и дофамин, увеличиваются вместе с возбуждением нейронов. Когнитивные функции улучшаются, когда вы пьете кофе, наряду с бдительностью, памятью, скоростью реакции, продуктивностью и мотивацией.
Физическая выносливость
Кофеин в кофе готовит ваше тело к интенсивным нагрузкам, высвобождая жировые клетки для активности и повышая уровень адреналина, а также может повысить физическую работоспособность на 12%.
Ускорение метаболизма
Кофеин помогает людям сжигать жир и часто является ключевым ингредиентом продуктов для похудения. Исследования показывают, что он может увеличить потерю жира на 29% и повысить метаболизм на 11% у стройных людей и на 10% у людей с ожирением.
Питательные вещества
Кофе содержит жизненно важные питательные вещества, в том числе рибофлавин, ниацин, магний, калий, марганец и пантотеновую кислоту. Количество небольшое, но общая концентрация увеличивается с каждой чашкой кофе.
Защита мозга
Употребление кофе может помочь вам избежать возрастного снижения когнитивных функций. Не существует лекарства от старения, но вы можете считать свою привычку пить кофе полезной для поддержания работы мозга. Исследователи пришли к выводу, что любители кофе на 65% реже страдают старческим слабоумием и болезнью Альцгеймера, чем те, кто не пьет кофе.
Здоровье печени
Четыре кружки кофе потенциально могут снизить риск цирроза печени на 80%. Цирроз вызывает образование рубцовой ткани, замещающей часть печени, и связан с гепатитом и жировой болезнью печени.
Снижение риска развития рака, болезни Паркинсона и диабета
Исследования показывают, что у тех, кто пьет кофе, меньше шансов заболеть диабетом 2 типа. Каждая чашка снижает риск на 7%. Частое употребление кофе с кофеином может снизить риск развития рака печени и колоректального рака. Это также снижает риск болезни Паркинсона до 60%.
Теперь вы знаете, что ваши ежедневные чашки кофе могут предложить больше, чем их потрясающий вкус. Вы могли бы увидеть улучшение физического и психического здоровья и снижение шансов на развитие заболеваний, если бы вы продолжали свою привычку.