Тепло использовалось для лечения задолго до того, как были изобретены современные сауны. Древние греки и римляне строили общественные бани над горячими источниками и на искусственных огневых печах. В Восточной Азии камни нагревали в огне и клали на тело, чтобы передать целебную силу тепла.
Сегодня ученые понимают механизм терапевтических преимуществ погружения в тепло. Когда тело подвергается воздействию температуры 39ºС и выше, высвобождаются белки теплового шока.
Белки теплового шока — это тип белка стресса, молекулы, которые регулируют реакцию организма на внешние факторы стресса, такие как экстремальные температуры. Как только ваше тело подвергается воздействию тепла, производство этих белков резко возрастает. Подобно тому, как тяжелая атлетика нагружает ваши мышцы и требует, чтобы они восстанавливались сильнее, белки теплового шока укрепляют клетки и делают их более устойчивыми к стрессу. Они играют роль в поддержании гомеостаза иммунной и нервной системы.
Эта статья не несет в себе медицинских рекомендаций. Материал предназначен только для информационных целей и не должна использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Информация, представленная в этой статье, не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Вот преимущества, которые обеспечивают белки теплового шока:
Оздоровление мозга
Тепловое воздействие было связано с усилением митохондриальной функции в клетках. Митохондрии отвечают за выработку энергии почти во всех клетках, включая мозг и нервные клетки. Исследования на мышах с болезнью Альцгеймера показали, что тепловое воздействие снижает нейродегенерацию, обращая вспять дисфункцию митохондрий. В исследовании с участием более 2000 здоровых взрослых людей среднего возраста было показано, что посещение сауны как минимум два раза в неделю снижает риск слабоумия и болезни Альцгеймера.
Помощь вашему сердцу
Исследователи считают, что тепловая терапия также улучшает здоровье мозга у пожилых людей и людей с сердечными заболеваниями, улучшая приток крови к мозгу. У пациентов с заболеванием периферических артерий регулярная тепловая терапия снизила артериальное давление всего за 12 недель.
В исследовании с участием женщин с ожирением 30 сеансов джакузи в течение девяти недель снижали факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя погружение в горячую воду не привело к потере веса, оно статистически значимо улучшило здоровье сердца, снизив кровяное давление и уровень холестерина, а также улучшив расширение артерий.
Быстрое восстановление мышц после тренировок
Белки теплового шока активируются не только при воздействии тепла, но и при физической нагрузке. Когда вы увеличиваете поток белков теплового шока с помощью грелки или сауны после тренировки, вы можете получить еще больше преимуществ. Белки теплового шока стимулируют выработку новых белков, необходимых для построения новой мышечной ткани после тренировки, и обеспечивают правильную форму этих белков. Они также помогают направлять глюкозу и аминокислоты к местам повреждения мышц, что способствует более быстрому восстановлению.
Усиливая кровоток, тепловое воздействие может ускорить выведение накопленной молочной кислоты из мышечных тканей, уменьшая болезненность после тренировки.
Иммунная поддержка
Ваша иммунная система постоянно реагирует на окружающую среду, обнаруживая и нейтрализуя чужеродных захватчиков, чтобы поддерживать гомеостаз жизненно важных органов. Белые кровяные тельца отвечают за анализ угроз и выработку антител, которые их уничтожают. Белки теплового шока повышают выработку лейкоцитов, что приводит к увеличению количества Т-клеток, дендритных клеток и микрофагов. В результате укрепляется иммунная функция, что потенциально может снизить частоту и тяжесть вирусных инфекций, таких как простуда.